1日5分でできる、おうち時間を満喫するリラックス法
世の中のどんな人も、多かれ少なかれストレスを抱えています。ストレスが溜まりすぎないように、自分が楽しいと思えることをしたり、なにも考えない時間を設けることが有効です。
結論は、少しの時間、無心になれることをする ことです。
無心とはどういう状態でしょうか。
心が無い、と書いて、なにも考えていない状態。
無生物や植物のように心をもたないこと 一切の妄念から解放された心 雑念や欲念がないこと
とあります。
今回は、おうち時間に気楽にやるリラックス法を紹介します。
外の空気に当たる
家の周りを歩く、単純に家の外に出て、背伸びして、周りの景色を眺めます。暑い、寒い、空、雲、風、毎日違う表情を見たり、感じたりすることができます。
ハンドマッサージをする
手足の爪を１本ずつ、軽く数回押さえて揉んでいきます。
瞑想する🧘♀️
起床時、就寝時など、一番時間があるときに姿勢を正して、目を閉じます。できるだけ静かな環境でやるのがよいです。
ナレーションつきの瞑想アプリなるものがあるので、そういうツールを使ってやるのもありです。
他にも
ぬるめの入浴をする
音楽を聴く
ストレッチをする
ゆっくり深呼吸をする
皿洗いをする
読書をする
など、数えきれないくらいあります。
普段、ほかのことをしながら、考えながら過ごすことが多くなりがちですが、１つのことに意識を向けて過ごすことで、緊張もほぐれて、その後の作業も捗りやすくなります。
絶対的にこうするのがいい、というものはないので、自分にあったものを取り入れていきましょう。
